Để có sức khỏe tốt, chúng ta cần có một chế độ ăn hợp lí, lành mạnh. Tuy nhiên, có nhiều điều nhỏ nhặt ít ai để ý nhưng lại khiến chúng ta tăng cân nhanh. Sau đây là một số mẹo có thể giúp bữa ăn của bạn trở nên lành mạnh hơn.
|
Khi nấu ăn, bạn phải để ý đến lượng dầu ăn, chỉ nên cho lượng vừa phải. |
|
Khi nấu bạn chỉ nên cho lượng vừa phải của muối vào món ăn của bạn vì lượng muối dư thừa có thể gây giữ nước và tăng cân. |
|
Bạn nên tránh sử dụng bơ hoặc pho mát, để thêm hương vị cho món ăn của bạn trong khi nấu ăn vì chúng rất nhiều chất béo |
|
Bạn nên lựa chọn đúng loại dầu ăn, tốt nhất là các loại dầu ít chất béo chuyển hóa và cholesterol. |
|
Bạn hãy làm các món nướng hay món hấp thay vì các món ăn chiên, vì món nướng hay hấp chứa hàm lượng dầu và chất béo thấp hơn. |
|
Tránh tái sử dụng dầu cũ để rán, chiên vì dầu ăn đã qua sử dụng có thể chứa rất nhiều chất béo chuyển hóa so với dầu mới. |
|
Bạn nên sử dụng lượng đường vừa phải trong các món ăn của bạn, vì chất ngọt, dù nhân tạo hay không , chứa rất nhiều calo |
Đăng nhận xét